Un percorso per arrivare agli esami con calma e metodo
Tre appuntamenti pratici per riconoscere e ridurre l’ansia da verifica/esame, ritrovare lucidità e costruire
strategie di studio sostenibili.
Ogni incontro alterna strumenti di gestione emotiva e tecniche concrete per studiare meglio.
- Ciclo di 3 incontri
- Gratuito
- Orario: 18.00–20.00
- Date: 16.09 · 23.09 · 30.09
Obiettivi
- Ridurre stress e ansia legati a verifiche ed esami
- Promuovere consapevolezza, equilibrio e fiducia
- Fornire strumenti pratici di autoregolazione emotiva
- Supportare la ripresa dello studio e la continuità nel tempo
- Rafforzare motivazione e autonomia nello studio
Cosa faremo (in pratica)
- Tecniche di respirazione e grounding per abbassare la tensione
- Mindfulness applicata allo studio e alla performance
- Gestione dei pensieri bloccanti e dell’auto-sabotaggio
- Routine pre-esame e recupero energie
- Metodo di studio efficace (approccio attivo)
- Gestione delle distrazioni e strategie di concentrazione
- Studio attivo vs studio passivo: cosa cambia e come applicarlo
Durante il percorso verranno affrontati tre incontri tematici
1° incontro – Calma la mente
- Gestire ansia e stress
- Respirazione e mindfulness
- Ritrovare fiducia
2° incontro – Allena il cervello
- Pensieri che aiutano
- Concentrazione e motivazione
- Stop alle distrazioni
3° incontro – Passa all’azione
- Metodo di studio efficace
- Organizzazione e pianificazione
- Prepararsi agli esami con sicurezza
Puoi partecipare all’intero percorso oppure scegliere liberamente uno o più incontri, in base ai tuoi interessi e alle tue esigenze.
Gli incontri saranno guidati da Giuseppe Lugnan, Counselor Psicobiologico, Coach, Istruttore di
Mindfulness e Formatore per adulti.
Il suo approccio unisce basi scientifiche provenienti da discipline come neuroscienze, psicologia evolutiva e biologia con pratiche di consapevolezza utili a comprendere meglio se stessi, gestire lo stress e sviluppare risorse personali e professionali concrete.
Consiglio: se puoi, partecipa a tutti e 3 gli incontri per seguire il percorso completo.
I posti sono limitati e l’evento è gratuito.
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